Los sofocos en la menopausia

Un síntoma característico de la menopausia son los sofocos, si bien en muchas ocasiones pasan inadvertidos para las mujeres.

Los sofocos son síntomas vasomotores que cada mujer puede experimentar de manera diferente.

Los farmacéuticos recomiendan:

• Una dieta equilibrada
• Disminuir el consumo de grasas saturadas (embutidos, tocino, mantequilla, quesos grasos, nata, etc.)
• Incrementar el consumo de grasas insaturadas (pescados, pollo, aceite de oliva, etc.)
• Consumir alimentos que aporten fibra (pan integral, verduras, frutas leguminosas, etc.). Aumentar el consumo de frutas y hortalizas.
• Evitar los alimentos hipercalóricos (azúcar y derivados, helados, chocolate, etc.)
• Ingerir leche y derivados lácteos ricos en calcio.
• Hacer ejercicio.
• No fumar ni ingerir alcohol.
• Para disminuir las palpitaciones y sofocos es bueno sentarse y reposar y respirar hondo
• Beber mucha agua.
• Tomar infusiones de hierbas