Hay dos medidas muy útiles: el índice de masa corporal o IMC y el perímetro de cintura.
Se calcula dividiendo el peso en kilos por la talla en metros al cuadrado.
Por ejemplo: con un peso de 70 kg y una talla de 1,65 m el IMC es: 70/(1,65x1,65) = 25,7 kg/m2.
También lo puedes calcular en la tabla y en la calculadora de índice de masa corporal.
A partir de IMC de 27, riesgo aumentado de diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol e infarto cardíaco y cerebral.
Con una cinta métrica por debajo de las costillas en un punto intermedio entre el final del esternón y el ombligo.
Esta medida es importante porque cuando la grasa se acumula en exceso en el abdomen produce más problemas de salud como diabetes, hipertensión, aumento de colesterol y triglicéridos, etc.
No existe un peso ideal pero si un peso saludable. Vigila tu peso toda la vida:
- Calcula tu IMC y mide el perímetro de tu cintura.
- Si tu peso está en límites normales, cuídalo.
- Si ya tienes exceso de peso: no seguir ganando peso y pérdidas relativamente pequeñas, pero mantenidas, van a ser muy beneficiosas para tu salud.
- Mira lo que comes y muévete más.
- Duerme lo suficiente y aprende a controlar el estrés.
- Consulta en tu centro de salud y sigue el tratamiento indicado.
- No busques ni sigas remedios milagrosos, no existen.
- Para tener un peso saludable es necesario adquirir y mantener unos hábitos saludables de por vida.
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