5 hábitos de 5 minutos que cambiarán tu vida (a mejor)

• 5 hábitos de 5 minutos que cambiarán tu vida (a mejor)
  

  
  

  ¿Cuántas veces hemos oído eso de que para lograr grandes objetivos siempre hay que comenzar por cosas pequeñas? En nuestro día a día, tener buenos hábitos, simples, que no nos requieran un esfuerzo enorme, nos conducirá, poco a poco, a que nuestra vida resulte un poco más fácil, que todo fluya mejor y además de forma más agradable.
  Los hábitos de los que hablamos a continuación no requieren ni mucho tiempo ni mucho esfuerzo. Simplemente forman parte de nuestra rutina diaria y se trata de sacarles y máximo beneficio positivo posible. Se acabaron las excusas.
  1. Hacer la cama: las prisas, el “5 minutos más”... ¿cuántas veces nos tomamos el tiempo de hacer la cama cada mañana? Cada vez menos, y no hay nada más desmoralizador que volver a casa después de un largo día de trabajo y ver la cama sin hacer. Y es que una cama deshecha transmite sensación de caos y desorden, y no queremos eso a la hora de ir a acostarnos, claro. Tómate 5 minutos cada mañana para, al menos, estirar las sábanas. Al acostarte por la noche, tendrás una sensación completamente distinta.
  2. Usar hilo dental a diario: lo hemos repetido muchísimo, el uso del hilo dental es importantísimo. Pero si a veces ya nos da pereza hasta lavarnos las tres veces, como mínimo, que hay que cepillarse los dientes, ¿encima tenemos que usar hilo dental? Se trata del típico hábito del “más vale prevenir que curar” y sí, sin duda uno de los que cambia nuestra vida... a mejor. Tan solo hay que acostumbrarse.
  3. Hay que dar más las “gracias”: nos estamos convirtiendo en una sociedad que se resiste a los buenos modales. Mostrar gratitud no es una señal de debilidad, sino todo lo contrario, se trata de una señal de cercanía y educación que todos deberíamos poner en marcha en nuestro día a día. Y todos sabemos que, en el fondo, no cuesta tanto.
  4. Deja de llegar tarde: tenemos que tratar de ser menos impuntuales. Primero, porque a nosotros mismos nos genera estrés el hecho de llegar tarde a algo; bien sea una cita con amigos o una reunión de trabajo. Y segundo, pero no menos importante, porque podemos hacer ver a la persona que nos está esperando que su tiempo no es tan valioso como el nuestro. Y no queremos eso, ¿verdad?
  5. Hacer café por la mañana: hay gente, como por ejemplo yo misma, a la que el olor del café recién hecho por la mañana ya le carga de energía positiva. Es como las galletas de la abuela horneándose o el perfume de tu madre cuando eras pequeño. Se trata de evocar buenas sensaciones. Y por qué no decirlo, también de darle un respiro a nuestro bolsillo tomando el café en casa en lugar de en la cafetería de la esquina cada mañana.
  Es curioso como si logramos adquirir hábitos con cosas pequeñas, todo lo demás en la vida parece fluir más suave. Haz la prueba y cuéntanos.

12 hábitos saludables que alargarán tu vida

Todos sabemos que hay una serie de rutinas que son muy beneficiosas para nuestra salud, pero a veces no somos capaces de mantenerlas. Te recordamos 12 muy fáciles que harán que tu vida sea un poquito más saludable. Puedes encontrar muchos más consejos en el libro Hábitos saludables que alargan la vida. Ideas y consejos para vivir más y mejor.

1. Los indios tienen un dicho que explica cómo debemos comer: "bebe la comida y mastica la bebida".

2. El consumo de cereales integrales en el desayuno puede favorecer la reducción de cortisol, la hormona del estrés.

3. Nunca te vayas a dormir con sensación de hambre, porque seguramente solo conseguirás un estado de inquietud, que te impedirá descansar y dormir bien.

4. El baile desarrolla la creatividad. Y además, cuando te has aprendido todos los pasos, tu autoestima está por las nubes.

5. La música de relajación o los sonidos de la naturaleza, denominados ruido blanco, ayudan a conciliar el sueño.

6. La siesta genera una sensación de bienestar y de relajación, que ayuda a mejorar tu estado de ánimo y a reducir los niveles de estrés.

7. Un buen masaje puede llegar a eliminar un dolor de cabeza ocasionado por la tensión diaria.

8. Se calcula que se queman entre 100 y 200 calorías cuando practicas sexo durante media hora, por lo que te ayudará a perder peso.

9. Hay que ver los cambios que se presentan en nuestra vida como desafíos ante los que mostrar nuestras habilidades o que nos permitirán mejorar como personas.

10. Nuestro cuerpo está diseñado para caminar, es una actividad que se puede realizar a cualquier edad.

11. Dedicarte tiempo a ti mismo y a tu familia hará que disminuyan tus tensiones y, generalmente, no haya problemas de estrés grave, ya que los problemas podrán ser fácilmente compartidos y solucionados.

12. Gandhi decía que "la vida es como un espejo: ¡si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa!... o sea, que la actitud que tome frente a la vida, es la misma que la vida tomará ante mí?"